Medicreporter

Jak pozbyć się bólu bez leków?
Nawet najbardziej uporczywy ból da się zwalczyć bez medykamentów

Jak pozbyć się bólu bez leków?

18.12.2015 16:25

Ocena: 5.0/5 na podstawie 1 ocen

Każdy z nas od czasu do czasu zmaga się z uporczywym bólem głowy, brzucha, pleców czy mięśni. Zwykle sięgasz wtedy po środek przeciwbólowy? Może niepotrzebnie – przekonaj się, jak wiele naturalnych metod łagodzi ból bez konieczności zażywania lekarstw.

Ból głowy

To jedna z najczęstszych dolegliwości bólowych, które dopadają nas po ciężkim dniu, nieprzespanej nocy, ciężkiej imprezie, przy zmianach pogody itd. Zanim sięgniesz po kolejną tabletkę przeciwbólową, wypróbuj naturalne metody radzenia sobie z bólem i zadbaj, by pojawiał się jak najrzadziej. Co możesz zrobić?

W zwalczaniu bólu głowy bardzo pomocny jest olejek miętowy. Jego wdychanie pomaga się rozluźnić i łagodzi uporczywe pulsowanie w głowie – kilka kropel olejku rozprowadź na nadgarstkach, ogrzej i pocieraj dłońmi. Jego aromat zlikwiduje ból i pomoże Ci się odprężyć. Podobne działanie wykazują także zioła – warto wypić napar z rumianku lub mięty, by zmniejszyć dolegliwości bólowe i odzyskać energię. W łagodzeniu bólu nieoceniony jest także klasyczny masaż skroni i czoła. Pomaga także picie kawy i spożywanie startego korzenia imbiru.

Jeśli często zmagasz się z bólem głowy, zwróć uwagę na swe codzienne nawyki – bardzo możliwe, że to właśnie w nich znajdziesz przyczynę nawracających dolegliwości. Ból głowy może być wywołany częstym żuciem gumy (poprzez stałą, wytężoną pracę mięśni żuchwy), pomijaniem śniadania w codziennej diecie, a nawet paleniem papierosów.

Ból brzucha

Zła dieta, ciężkostrawne posiłki, stres – bolesne dolegliwości ze strony układu pokarmowego przydarzają się każdemu z nas. W przypadku zatrucia lub przejedzenia najlepiej sprawdzą się napary z ziół. Majeranek, rumianek i mięta pieprzowa skutecznie łagodzą ból, wspomagają trawienie ciężkostrawnych pokarmów i rozluźniają skurczone mięśnie. By zlikwidować ból i uporczywe wzdęcia, warto także sięgnąć po kminek. Jedną łyżeczkę kminku wystarczy zalać wrzącą wodą, a po chwili wypić.

Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że na dolegliwości żołądkowe wspaniale działa żurawina. Ma ona zdolność wyniszczania szkodliwej bakterii H. Pylori, odpowiadającej za powstawanie wrzodów czy zespołu jelita drażliwego. By chronić swój układ pokarmowy i zapobiegać bolesnym skurczom, wystarczy pić szklankę naturalnego, niesłodzonego soku żurawinowego każdego dnia.

Działanie łagodzące uporczywy ból brzucha wykazuje również... zimna woda. Jeśli zmagasz się z bólem, napełnij butelkę zimną wodą i przyłóż do brzucha. Ochłodzenie układu pokarmowego powinno zahamować bolesne dolegliwości.

Ból kręgosłupa i szyi

Ten rodzaj bólu najczęściej towarzyszy osobom prowadzącym siedzący tryb życia, pracujących przez długi czas w jednej pozycji. Zdarza się jednak, że z bólem kręgosłupa się budzimy – wtedy przyczyną najczęściej jest niewygodny materac. Jak radzić sobie z takim bólem?

Na początek warto wykonać proste ćwiczenie – obroty i skręty głową. To z pozoru zwykłe ćwiczenie ma za zadanie zniwelować napięcie karku i potrafi skutecznie rozprawić się z bólem zastanych kości. Możesz także poprosić kogoś o rozluźniający masaż – uciskanie bolących miejsc przynosi szybką ulgę, a na dodatek działa odprężająco. By zapobiec bólom szyi i kręgosłupa, zadbaj o wygodne stanowisko pracy – pamiętaj, że monitor powinien być ustawiony na wysokości Twoich oczu, a stopy powinny płasko spoczywać na podłodze.

Zwróć także uwagę, czy nie nosisz zbyt ciężkiej torby, a jeśli to możliwe – zmieniaj ramię i rękę, w której nosisz nie tylko torbę, ale i zakupy, laptopa czy bagaże.

Bez bólu na co dzień

Łagodząco na każdy rodzaj bólu działa witamina C oraz magnez, dlatego warto wzbogacić swoją dietę w cytrusy, gorzką czekoladę, pestki dyni i migdały. Jeśli często cierpisz z powodu bolesnych dolegliwości, staraj się porządnie wysypiać (pamiętaj, że potrzebujesz minimum 7,5h snu), unikaj alkoholu (rozszerza naczynia krwionośne i nasila ból) i często się relaksuj. Wiele dolegliwości ma swoje źródło w mózgu, który zbytnie napięcie wyładowuje właśnie w postaci odczuwanego przez nas bólu. Niektórym ludziom pomaga akupunktura, innym joga – metod łagodzenia i zapobiegania bólowi jest mnóstwo – warto o nich pamiętać, zanim sięgniesz po kolejny preparat przeciwbólowy.

Zobacz także:

Rozpoznaj źródło bólu – 5 przyczyn bólu brzucha
Rozpoznaj źródło bólu – 5 przyczyn bólu ...
Anemia – przyczyny, objawy i leczenie
Anemia – przyczyny, objawy i leczenie
7 sposobów na walkę z nadciśnieniem
7 sposobów na walkę z nadciśnieniem

Dodaj komentarz:

Komentarze:

~Iza90

na ból głowy mi zawsze pomaga krótka drzemka i masaż skroni, ale w przypadku migreny to już tylko tabletki przeciwbólowe

14.10.2015 17:42 0 0
~Gregory

prawda jest taka, że w większości przypadkow leki w ogole nie są potrzebne tylko ludzie się już tak nauczyli, że poczują byle ból i od razu tabletka. Tylko czekać aż się organizm uodporni a potem jak będzie trzeba uśmierzyć naprawdę silny ból to już nie zadziała.

14.10.2015 18:31 0 0
~artek2

cierpie na bol szyi i karku niemal codziennie wieczorami, prawdopodobnie to przez cały dzien siedzenia przed komputerem w pracy.. Mi zwykle pomaga masaż w wykonaniu żony :)

14.10.2015 20:33 1 0
~Danna

polecam aromaterapię zwłaszcza na bol glowy. I nie tylko olejki miętowe, ziołowe, ale także np. lawenda. Warto sprobowac

14.10.2015 23:58 0 0

To warto wiedzieć o swoim zdrowiu - śledź najnowsze artykuły.