Medicreporter

By Twoje serce biło jak dzwon
Prawidłowa praca serca ma wpływ na funkcjonowanie całego organizmu

By Twoje serce biło jak dzwon

01.02.2016 10:57

Ocena: 3.75/5 na podstawie 4 ocen

Nikomu nie trzeba wyjaśniać, jak ważną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu odgrywa zdrowe serce. By było silne i wytrwale pompowało życiodajną krew, warto zadbać o nie każdego dnia.

Nie dopuścić do awarii

Choć medycyna idzie naprzód, choroby serca wciąż zbierają ogromne żniwo i to nie tylko u ludzi w podeszłym wieku. Szacuje się, że w ciągu roku z powodu zawału umiera w Polsce 100 000 osób, a drugie tyle trafia do szpitali z powodu choroby wieńcowej. Warto pamiętać, że choć ryzyko zawału serca wzrasta między 31. a 48. rokiem życia, o zdrowie układu krążenia należy troszczyć się nie tylko w okolicach czterdziestki.

Największym zagrożeniem dla Twojego serca jest palenie papierosów, jego zdrowiu nie sprzyja także zbyt wysoki cholesterol, nadciśnienie i częste sięganie po alkohol. Co więcej – ryzyko wystąpienia zawału wzrasta proporcjonalnie do ilości wypalanych papierosów czy wypijanych kieliszków wódki. Najlepiej więc całkowicie odstawić tytoń i pozbyć się szkodliwych nałogów. To pierwszy krok do oddalenia ryzyka ataku serca i wzmocnienia najważniejszego mięśnia w Twoim ciele.  

Po czym poznać, że serce szwankuje?

Często (choć nie zawsze) nieprawidłowa praca układu krążenia daje o sobie znać zanim dojdzie do najgorszego. Twoją uwagę powinny zwrócić między innymi częste zawroty głowy – to podstawowy sygnał, że serce może nie nadążać z pompowaniem krwi do mózgu. Zaniedbanie układu krążenia można także poznać m.in. po krwawiących dziąsłach. Jeśli w czasie szczotkowania zębów często zauważasz krew, warto udać się do lekarza i wykonać podstawowe badania.

Dużym zagrożeniem dla serca jest także cukrzyca, a szacuje się, że w Polsce cierpi na nią już kilkaset tysięcy ludzi. Twoje obawy powinno wzbudzić stosunkowo rzadkie oddawanie moczu mimo picia dużej ilości płynów. Pamiętaj, że niezdiagnozowana cukrzyca może przyczyniać się do sztywnienia i zatykania tętnic. O chorobach serca może także świadczyć ogólne osłabienie organizmu, zadyszka nawet po niewielkim wysiłku czy kłopoty z pamięcią i koncentracją. Jeśli czujesz, że Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie się pogorszyło, warto powiedzieć o tym lekarzowi.

Zatroszcz się o swoje serce

Wizyta u kardiologa to ostateczność, której możesz zapobiec odpowiednio troszcząc się o swoje serce na co dzień. By zadbać o swój układ krwionośny, dostarczaj organizmowi jak najwięcej antyoksydantów – w tym celu warto spożywać składniki bogate w witaminę C i E. Sięgaj po owoce (zwłaszcza sezonowe), paprykę, marchew, jaja i orzechy.

Oprócz wartościowej diety, istotna jest również aktywność fizyczna – zwłaszcza, jeśli przez 8 godzin siedzisz za biurkiem. Siedząca praca jest szkodliwa nie tylko ze względu na brak ruchu, ale także na pozycję, w jakiej spędzasz większość czasu (często bez przerwy). Pozycja siedząca zmienia chociażby procesy biochemiczne organizmu, przyczyniając się do zwiększania poziomu cholesterolu. By wzmocnić serce i dotlenić organizm, warto zacząć ćwiczyć. Trening aerobowy 2-3 razy w tygodniu może mieć zbawienny wpływ na pracę serca. Pamiętaj, że ryzyko ataku serca jest podwyższone, gdy żyjesz w pośpiechu i stresie. Naucz się odpoczywać – jeśli potrzebujesz, po prostu wyjedź na urlop. Spotkanie z przyjaciółmi, przejażdżka rowerowa i małe, codzienne przyjemności na pewno sprawią, że Twoje serce Ci się odwdzięczy.

Zobacz także:

Kasza jaglana – zdrowo i smacznie
Kasza jaglana – zdrowo i smacznie
Jak spać, żeby się wyspać? Proste zasady, które zapewnią zdrowy sen
Jak spać, żeby się wyspać? Proste zasady ...
Ojciec po czterdziestce – wady i zalety późnego tacierzyństwa
Ojciec po czterdziestce – wady i zalety ...

Dodaj komentarz:

Komentarze:

~matylda

z sercem nie ma żartów.. stres palenie papierosów, wszystko wpływa na coraz częstsze zawały i miażdżyce u coraz młodszych osób ;/ trzeba o siebie dbać

01.02.2016 12:10 1 0
~paweł

u mnie w rodzinie dwóch wujków jest po zawałach, a całe życie byli zdrowi i nie narzekali na samopoczucie. nigdy nie wiadomo co kogo dopadnie

01.02.2016 18:06 1 0
~marek43

ruch, ruch i jeszcze raz ruch! jak najwięcej treningów aerobowych i serce będzie zdrowe i jurne do późnej starości:)

02.02.2016 09:51 2 0
~jadwiga

jesli ktos cale zycie siedzi (w pracy, biurze, domu czy w samochodzie), a do tego żyje w napięciu stresie i zajada tłuste golonki czy inne niezdrowe rzeczy, to sam sobie wlasciwie pracuje na miażdżycę i zawał. Zmienić parę nawyków żywieniowych, wiecej sie ruszac i wszystko bedzie w porządku

03.02.2016 19:22 1 1
~lidia27

krwawiące dziąsła to zwykle oznaka problemów z układem krzepnięcia lub krążenia - lepiej ich nie bagatelizować i zrobić sobie podstawowe badania krwi

04.02.2016 15:23 1 0

To warto wiedzieć o swoim zdrowiu - śledź najnowsze artykuły.