Medicreporter

Jak pokonać jesienną chandrę?
Przygnębienie i apatia mogą doprowadzić nawet do depresji

Jak pokonać jesienną chandrę?

18.12.2015 16:35

Ocena: 3.33333333333333/5 na podstawie 3 ocen

Lato dawno już za nami - dni są coraz krótsze, coraz rzadziej widzimy słońce, a Ty wciąż nie możesz odnaleźć się w szarej, ponurej rzeczywistości? Jesteś ospały, brak Ci energii i chęci do życia? Najwyższy czas wprowadzić wiosnę do swojego serca, mieszkania i myślenia. Jak to zrobić?

Przystosowanie się do jesiennej aury zwykle przychodzi bardzo powoli. Czujemy się przygnębieni, jesteśmy rozleniwieni i brak nam wigoru. Zanim zaczniemy znów żyć pełnią życia, mijają tygodnie, a nawet miesiące. Jest kilka sposobów, dzięki którym odzyskasz witalność i energię, a jesień przestanie być przyczyną depresji i złego nastroju. Poznaj 5 niezawodnych zasad:

Odśwież swoją garderobę

Twoją szafę wciąż wypełniają letnie sukienki, zwiewne spódniczki i bluzki na ramiączkach? Nic dziwnego, że dopada Cię chandra, gdy próbujesz w czeluściach garderoby odnaleźć gruby sweter i kryjące rajstopy z poprzedniego sezonu. Wybierz się na zakupy i odśwież swoją szafę, a od razu poczujesz się lepiej. Pamiętaj, że jesienią wcale nie musisz ubierać się w szare, rozciągnięte bluzy – wybieraj żywe kolory i przyjemne, miękkie tkaniny, w których będzie Ci ciepło i wygodnie. Wskocz w kobiece kozaki, otul się szalem spryskanym Twoimi ulubionymi perfumami – gwarantujemy, że od razu poczujesz się lepiej!

Rozjaśnij swoje mieszkanie

Dom to miejsce, do którego wracasz po ciężkim dniu pracy. Tu odpoczywasz, budzisz się i zasypiasz. Zadbaj o to, by pochmurną jesienią był jeszcze bardziej ciepły i przytulny. Nie musisz robić remontu ani przemalowywać ścian. Wystarczą drobne zmiany – powieś inne firanki, rozłóż miękki dywan. Niech na ścianie pojawi się nowy obraz, najlepiej w żywych kolorach. Na stole i parapecie ustaw pachnące kwiaty. Zobaczysz, jak przez kilka detali błyskawicznie odmieni się Twoje mieszkanie. Poczujesz jeszcze większą przyjemność z przebywania w domu i z łatwością zapomnisz o nieprzyjemnej aurze.

Ruszaj się!

W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego nie szukaj wymówek i nawet jesienią staraj się uprawiać jak najwięcej sportu. Jest wiele rodzajów aktywności, które możesz wykonywać także zimą. Siłownia, basen, a może zapiszesz się na lekcje tańca? Niezwykle cenny będzie nawet zwykły spacer. Bez względu na pogodę – ubierz się ciepło, weź parasol i wyjdź do pobliskiego parku. To doda Ci sił, zwłaszcza że jesienią każdy z nas cierpi na niedobór światła słonecznego – tak cennego dla zachowania dobrej kondycji psychicznej. Staraj się jak najczęściej przebywać na świeżym powietrzu i często wietrz mieszkanie, a przekonasz się jak szybko poczujesz pozytywne skutki dotlenienia organizmu.

Zadbaj o rozgrzewającą dietę

Jesienią bądź dla siebie bardziej łaskawa. Dietetyczne sałatki i lekkie zupki mogą okazać się niewystarczające o tej porze roku. Jedz więcej tłustych wysokokalorycznych potraw (oczywiście w ramach zdrowego rozsądku), by dostarczyć organizmowi energii. Po ciężkim dniu w pracy pozwól sobie na kawałek czekolady, słodki budyń czy porcję ciepłej szarlotki. Zobaczysz, jak szybko endorfiny poprawią Twoje samopoczucie!

Odpoczywaj

Jesienią dotyka nas szereg przykrych dolegliwości związanych z przestawianiem się organizmu z warunków letnich na zimowe. Krótsze dni, długie wieczory - w tym okresie może dokuczać Ci rozdrażnienie i przemęczenie, dlatego tak ważne jest, by porządnie wypocząć. Podziel swoje obowiązki na ważne i te mniej pilne. Staraj się przesypiać przynajmniej 8 godzin. Po pracy relaksuj się przy ulubionej muzyce lub książce. Jeśli mimo to odczuwasz ciągłe zmęczenie, brak chęci do pracy, trudności z koncentracją – nie bój się wziąć kilku dni urlopu. Wyjedź gdzieś, odpocznij, śpij ile potrzebujesz i rób to, co lubisz. Tak potraktowany organizm odwdzięczy Ci się sprawnością umysłu i siłą do pracy.

Zobacz także:

Pracoholizm – choroba XXI wieku
Pracoholizm – choroba XXI wieku
Jak pokonać chorobliwą nieśmiałość?
Jak pokonać chorobliwą nieśmiałość?
Odchudzanie? Zacznij od nastawienia!
Odchudzanie? Zacznij od nastawienia!

Dodaj komentarz:

Komentarze:

~Izka

Gorąca czekolada i koc – oto połączenie, które zawsze działa :) poprawa humoru murowana

22.10.2015 16:06 2 1
~daria83

ja w gorsze dni nadrabiam ulubione seriale. Zakopuję się wtedy pod kołdrą i oglądam najlepiej komediowe typu 'Przyjaciele'. Pomaga

22.10.2015 22:19 2 0
~Zuza

dużo dobrych rzeczy do jedzenia, ulubiona muzyka, jakieś nastrojowe oświetlenie, gorąca aromatyczna kąpiel i pełen chill... o tak, tego mi potrzeba nie tylko jesienią ;-)

23.10.2015 16:06 1 1
~Patrycja5

tylko jak rozroznic chandrę od depresji? Ile może trwać taki zly nastroj i przygnebienie zeby to jeszcze była zwykla chandra??

23.10.2015 19:22 0 0
~mateusz

polecam wysiłek fizyczny, endorfiny robią robote. Wystarczy pobiegać godzinkę albo wyjść na rower, nawet na dłuższy spacer – od razu człowiek czuje się lepiej

23.10.2015 19:52 1 0
~Agnieszka_M

odpoczynek przede wszystkim... mój mąż np. wraca z pracy i znów siada przed komputerem i dalej pracuje. Nie dziwota że ciągle zestresowany, przemęczony, sfrustrowany. Po pracy trzeba się relaksować – kręgle, kino, smaczne jedzenie, sex – wtedy chandra nam nie grozi! ;)

24.10.2015 12:07 2 0

To warto wiedzieć o swoim zdrowiu - śledź najnowsze artykuły.