Medicreporter

Jak skutecznie zrzucić oponkę? Poznaj mity na temat płaskiego brzucha
Nadchodzące lato to najwyższa pora, by zadbać o płaski brzuszek

Jak skutecznie zrzucić oponkę? Poznaj mity na temat płaskiego brzucha

14.03.2016 15:16

Ocena: 5.0/5 na podstawie 4 ocen

Próbujesz pozbyć się wypukłego brzuszka, jednak dotąd żadna metoda nie przyniosła upragnionego rezultatu? Możliwe, że wierzysz w często powtarzane mity, przez które utrudniasz sobie osiągnięcie wymarzonego celu. Poznaj najpopularniejsze kłamstwa o metodach na płaski brzuch.

1. Na płaski brzuch – głodówka!

Wśród wielu osób będących na diecie panuje przeświadczenie, że im mniej zjesz, tym szybciej odnotujesz upragniony spadek wagi. To bardzo krzywdzący mit, bo niskokaloryczna dieta (nie wspominając o samej głodówce!) znacznie spowolnia metabolizm organizmu, a w efekcie opóźnia redukcję tkanki tłuszczowej. Ograniczenie posiłków pozbawia nas także cennych składników odżywczych, mikroelementów i witamin, a ich brak przekłada się na pogorszenie pracy układu trawiennego. Stosując rygorystyczne głodówki, łatwo więc wpaść w błędne koło – co więcej, w krótkim czasie zabraknie Ci energii do pracy, nie mówiąc o przyspieszającym odchudzanie treningu czy ćwiczeniach.

2. Brzuszki zapewnią szybkie pozbycie się oponki

Wykonywanie brzuszków to jedno z ulubionych ćwiczeń osób, które marzą o płaskim brzuchu i wąskiej talii. Tymczasem brzuszki to fantastyczne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni, ale nie zapewnią Ci błyskawicznego zrzucenia oponki – chyba że dołączysz do nich intensywny trening aerobowy. By pozbyć się tkanki tłuszczowej, należy połączyć trzy ważne elementy: zmniejszoną ilość posiłków, ćwiczenia kardio, które pozwolą spalić tkankę tłuszczową i brzuszki, które wzmocnią mięśnie i sprawią, że odtłuszczony brzuch będzie jędrny i umięśniony.

3. Najskuteczniejsza dieta – beztłuszczowa

Sięganie wyłącznie po produkty pozbawione tłuszczu to pułapka, która wcale nie ułatwi Ci zrzucenia nadprogramowych kilogramów. W większości przypadków, produkty oznaczone hasłem „Light” czy „0% tłuszczu”, zawierają spore ilości niezdrowego cukru, by zapewnić lepszy smak. Ostatecznie żywność taka często jest bardziej kaloryczna niż produkty, które nie są odtłuszczane. Warto mieć także świadomość, że nie wszystkie tłuszcze zawarte w jedzeniu są niekorzystne dla naszego organizmu. Bez obaw możemy sięgać np. po orzechy czy oliwę z oliwek- to produkty, które zawierają tłuszcze nienasycone, potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu krwionośnego czy nerwowego.

4. By zrzucić brzuch, należy całkowicie wykluczyć cukier

Niewątpliwie ograniczenie ilości spożywanych węglowodanów pomoże w uzyskaniu wymarzonej sylwetki, jednak to nieprawda, że z codziennego jadłospisu należy całkowicie wyeliminować cukier. Kluczowe jest dobieranie odpowiedniego rodzaju węglowodanów – najbardziej wartościowy znajdziesz m.in. w ciemnym pieczywie z pełnego ziarna. Razowe pieczywo, za sprawą niskiego indeksu glikemicznego i dużej zawartości błonnika, pomoże także w prawidłowej pracy jelit i uchroni Cię przed wzdęciami.

5. Tabletki odchudzające wystarczą, by błyskawicznie usunąć oponkę

Pigułki na odchudzanie potrafią skutecznie wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej, jednak nie mogą być jedyną bronią w walce o płaski brzuch. Wybierając odpowiednie tabletki, które będą wspierać Cię w likwidowaniu nadprogramowych kalorii, pamiętaj o zachowaniu odpowiedniej diety i regularnej aktywności fizycznej. Nawet najlepsze pigułki na odchudzanie nie przyniosą oczekiwanego rezultatu, jeśli będziesz objadać się czekoladą siedząc przed telewizorem. Jednak w połączeniu z odpowiednim trybem życia, tabletki potrafią skutecznie wesprzeć Cię w drodze po upragniony, płaski brzuch. Powodzenia!

Zobacz także:

6 korzyści z jazdy na rolkach
6 korzyści z jazdy na rolkach
Jak utrzymać prawidłowy poziom elektrolitów w organizmie?
Jak utrzymać prawidłowy poziom ...
Jak pozbyć się zakwasów?
Jak pozbyć się zakwasów?

Dodaj komentarz:

Komentarze:

~martyna

ja przestałam jeść słodycze, zaczęłam jeździć na rowerze 2 -3 razy w tygodniu i po miesiącu nie było śladu po brzuszku :)

14.03.2016 17:22 8 4
~elka87

produkty typu light to jedno wielkie oszustwo i najlepiej trzymać się od nich z daleka. a już na pewno nie pomagają w odchudzaniu

15.03.2016 09:16 8 3
~marcin_p

lepiej robić brzuszki niż nic nie robić... :) choć faktem jest, że w spalaniu tłuszczu same brzuszki za bardzo nie pomogą. Ale za to jak już uda nam się schudnąć, to widać będzie fajnie wyrzeźbiony brzuszek, a nie flaka :D

15.03.2016 21:40 6 5
~Olga

głodówka akurat potrafi dać całkiem przyjemne efekty - oczywiście krótkotrwałe, ale jeśli chcę np dobrze wyglądać na imprezie w obcisłej sukience, to 3 dni wcześniej jem niewiele (za to dużo piję) - i efekt naprawdę jest widoczny ;p

17.03.2016 12:25 2 6
~renatka

dobrze że nie trzeba całkowicie eliminować cukru, bo i tak nie dałabym rady :D

18.03.2016 15:59 5 6
~janek

na pozbycie się tłuszczu z problematycznych partii ciała (jest nią m.in brzuch), najlepszy jest trening kardio - 3 razy w tygodniu polecam aeroby i na efekt nie trzeba bedzie długo czekać:)

18.03.2016 20:31 5 5
~Paulla

na płaski brzuch i wąską talię najlepsze jest hula-hop!!

19.03.2016 16:58 9 2

To warto wiedzieć o swoim zdrowiu - śledź najnowsze artykuły.